BN

خواتین



وزن کو دوبارہ بڑھنے سے کیسے رو کا جا ئے؟

اتوار 15  ستمبر 2019ء

نیوٹریشن

 

میرا وزن بہت تیزی سے بڑھتا ہے ،مختلف ڈائٹ پلانز پر عمل کر تی رہتی ہوں،وزن کم کرنے میں کامیاب بھی ہو جا تی ہو ں لیکن کچھ عرصے بعد پھر سے اضافی چربی نازل ہو جا تی ہے۔بتائیے میں کیا کر وں ؟(شگفتہ میر)

وزن کم کرنے سے پہلے آپ کے لیے یہ جاننا یقیناً ضروری ہے کہ وزن بڑھتا کیوں ہے؟ اس حوالے سے آگاہی حاصل کرنا آپ کے لیے اہم ہے تاکہ مستقبل میں آپ اپنے وزن کو دوبارہ بڑھنے سے روک سکیں۔

کیلوریز

وزن کے بڑھنے میں کیلوریز کا براہِ راست کردار ہوتا ہے، مثلاً آپ کتنی کیلوریز کھاتے
مزید پڑھیے


گوگل ڈاکٹر نہیں ہے!

اتوار 15  ستمبر 2019ء

 

ہیلتھ

 

مجھے انار بہت پسند ہیں لیکن میں ایک ویب سائٹ پر پڑھ رہی تھی کہ ان میں کاربو ہائیڈریٹ پائے جاتے ہیں ۔اس دن سے میں کنفیوز ہو گئی ہوں کہیں ایسا نہ ہو کہ انا رکھاکر میرا فٹنس شیڈول متاثر نہ ہوجائے۔آپ ہی اس بارے مستند رائے دیجئے۔(انجلین ،کراچی)

ایک تو گوگل ڈاکٹر نہیں ہے ،لہٰذا اس پر موجود ہر بات کو حرف کلی سمجھ لینا کسی طرح بھی عقلمندی کا کام نہیں۔دوسرا100 گرام انار میں صرف 83 کیلوریز ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو دن بھر الرٹ اور ایکٹیو رہنے کے لیے توانائی ملتی ہے۔ اگر آپ
مزید پڑھیے


فلیٹ فِٹ کیلئے ورزشیں

اتوار 15  ستمبر 2019ء

فٹنس

 

فلیٹ پائوں کا ہونے کا مطلب یہ ہے کہ کھڑے ہونے پر آ پ کے پاوٓ ں کی نارمل آ رچ شیپ نہ بنے . فلیٹ پائو ں زیادہ دیر کھڑا رہنے اور زیادہ کام کرنے کی صورت میں تکلیف کا باعث بنتے ہیں ۔ نوزائیدہ بچوں میں یہ عام سی بات ہے جودوسے تین سال کی عمرتک نارمل ہوجاتاہے۔

فلیٹ فِیٹ کوپیس پلانیس اور فالین آ رچیز بھی کہاجاتاہے۔ فلیٹ فیٹ کاتعلق پائو ں کے نچلے حصے کی ہڈیوں اورٹشوز سے ہوتاہے۔ پائوں میں جلد دردہونا،تلووں کی سوجن اوردرد،کھڑے ہونے کے بعد پیروں کوحرکت دینے میں مشکلات،کمر اورپیر کادرد اس
مزید پڑھیے


جلد کو ڈبل ٹون سے کیسے بچائیں؟

اتوار 15  ستمبر 2019ء

بیوٹی کارنر

 

عموماََ سورج سے جھلسی ہوئی جلد کا رنگ بدل جا تا ہے۔بعض خواتین کی ٹھوڑی اور ماتھے کا رنگ گالوں سے میل نہیں کھاتا اور پھر ایسی دوہری رنگت کو چھپانے کیلئے وہ میک اپ کا سہا را لیتی ہیں لیکن بعض اوقات میک اپ سے بھی یہ کالے پیچز نہیں چھپتے۔چہرے کی دوہری رنگت سے بچنے کے لیے زیادہ سے زیادہ پانی پئیں، دھوپ میں نکلنے سے پہلے چہرے، گردن اور ہاتھوں پر سن بلاک لگائیں۔ جہاں تک میک اپ سے دوہری رنگت کو چھپانے کی بات ہے تو کم سے کم میک اپ استعمال کریں۔ اس لئے
مزید پڑھیے


ورزش اور ڈائٹنگ کااثر کیوں نہیں ہو تا ؟

اتوار 08  ستمبر 2019ء

نیوٹریشن

 

میرے پاس ایسی کئی خواتین آتی ہیں جن کے مطابق ان کے جسم پر کسی قسم کی ڈائیٹ اور ورزش اثر نہیں کرتی۔ان کے پاس ہر بات کا ایک ہی جواب ہو تا ہے ’’میں کچھ بھی کر لوں میرا وزن کم نہیں ہو تا۔‘‘ہم ایک دن دانت صاف نہ کریں تو منہ سے بُو آنے لگتی ہے۔زیادہ دن صاف نہ کریں تو منہ کے جراثیم انفیکشن کا باعث بن جاتے ہیں۔اسی طرح قدرت کے نظام کو سمجھوبھلے لوگوں اور اپنے جسم کو بھی ذرا اہمیت دینا شروع کرو۔ اپنے جسم کے مطابق کھائیں۔کسی بھی چیز کی زیادتی آپ کو
مزید پڑھیے




گھٹنوں کے درد سے نجات پائیں

اتوار 08  ستمبر 2019ء

ہیلتھ


میرے گھٹنوں میں بہت درد رہتا ہے۔دوا جب تک کھائوں آرام رہتا ہے جیسے ہی چھوڑوں پھر سے شروع ہو جا تا ہے۔مجھے کوئی ایسا قدرتی علاج بتائیں تاکہ کم از کم دوائوں کے سائیڈ افیکٹس سے تو بچی رہوں۔(حمیدہ بیگم ،راولپنڈی)

 گھٹنوں میں درد رہنا ان دنوں ایک عام بات ہے۔ یوں تو گھٹنوں میں درد رہنے کی شکایت عموماً عمررسیدہ افراد کو رہتی ہے لیکن آج کل خوراک میں کیلشیم اور دیگر غذائی اجزا کی کمی کے باعث کم عمری میں بھی ہڈیاں اور جوڑ درد کرنے لگتے ہیں۔مردوں سے زیادہ عورتیں اس تکلیف سے دو چار رہتی
مزید پڑھیے


لوگوں میں خلوص نہیں؟

اتوار 08  ستمبر 2019ء

میں نے ہمیشہ محبت میں دھوکہ کھایا ہے،جو بھی انسان ملا اس نے میرے ساتھ جھوٹ ہی بولا ہے۔میں بہت مخلص ہوں اور ہر طرح سے دوسرے انسان کو خوش رکھنا چاہتی ہوں۔مگر جانے لوگ میرا فائدہ کیوں اٹھاتے ہیں۔ایک لڑکے میں ،میں دلچسپی رکھتی تھی ،میرا کلاس فیلو تھا ،اس کی اسائنمنٹس تک میں بناتی تھی۔اس کو ہر طرح سے خوش رکھتی تھی۔جانے کیوں ،ایک دن اس نے مجھے یہ کہہ کر چھوڑ دیا کہ اسے نہیں لگتا ہم مستقبل میں ساتھ چل سکتے ہیں۔آفس میں میری ایک کولیگ تھی،میں اس کے ساتھ ہر خوشی اور غم شیئر کرتی
مزید پڑھیے


وزن کم کرنے کے آسان طریقے

اتوار 01  ستمبر 2019ء

تیز رفتار طرزِ زندگی، نا مناسب غذااورفاسٹ فوڈ کا بے تحاشا استعمال سمیت ایسی کئی باتیں وزن کے بڑھنے کی وجہ بنتی ہیں۔ بڑھے ہوئے وزن سے محض انسان کی شخصیت ہی متاثر نہیں ہوتی بلکہ وزن کے حد سے زیادہ بڑھنے سے مختلف بیماریوں مثلا امراضِ قلب، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول وغیرہ کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

کئی ایسی فارماکمپنیاں ہیں جو اپنے پراڈکٹس سے چند ہفتوں بلکہ دنوں میں وزن گھٹانے کا دعویٰ کرتی ہیں۔ لیکن ان ادویات کے کئی سائڈ افیکٹس بھی ہوتے ہیں۔ ادویات کا استعمال تو اپنی جگہ لیکن کئی گھریلو ٹوٹکے ایسے ہیں جن
مزید پڑھیے


گھریلو ٹوٹکے

اتوار 01  ستمبر 2019ء

 ٭…اگر نالیاں بند ہو جائیں تو تیزاب ڈال کر کچھ دیر کے لئے چھوڑ دیں۔تمام بند نالیاں کھل جائیںگی۔

٭…اگر آپ کو قے آرہی ہو تودو تین چھوٹی الائچی چبالیں قے بند ہو جائے گی۔ 

٭…روزانہ انار کا شربت پینے سے ہونٹ سرخ ہو جاتے ہیں۔ 

٭… جن لوگوں کو قبض رہتی ہے انہیں چاہئے کہ وہ رات کو سونے سے قبل دودھ میں تھوڑا سا مکھن ملا کر پی لیں قبض دور ہو جائے گی۔

 ٭…کلونجی کو بھون کر سونگھنے سے زکام کی شدت میں کمی آ جاتی ہے۔ 

٭…موٹاپے سے بچنے کے لئے روزانہ نہار منہ لیموں کی چائے کا استعمال کریں۔ 

٭…کپڑے پر
مزید پڑھیے


نیند نہیں آتی۔۔۔

اتوار 01  ستمبر 2019ء

میری عمراکیس سال ہے۔ابھی حال ہی میں یونیورسٹی میں داخلہ لیا ہے۔مجھے چند ہفتوں سے ایک مسئلہ درپیش ہے۔مجھے رات کو نیند بالکل نہیں آتی۔لاکھ کوشش کر لوں لیکن دماغ جیسے سُن ہو جا تا ہے۔اگر نیند آبھی جائے تو چند منٹوں کیلئے ہی آتی ہے اور ایک دم سے پھر آنکھ کھل جا تی ہے۔سارا دن بہت برا گزرتا ہے۔دوپہر میں آکہ سو جا تی ہوں اور پھر شام تک ہی آنکھ کھلتی ہے۔میری روٹین بہت خراب ہو چکی ہے۔بہت سے کام بھی ادھورے رہ جاتے ہیں۔(عنبرمنیر ۔سوگردھا)

عنبر ایک کا م تو آپ یہ کرین کہ کہ دوپہر میں
مزید پڑھیے