خواتین

میں اپنے کیرئیر کے حوالے سے پریشان ہوں ۔ اور بھی بہت ساری پریشانیاں ہیں۔۔۔میں بس ملک سے با ہر جانا چاہتی ہوں۔۔مجھے لگتاہے اس سے میرے مسائل حل ہو جائیں گے۔(ثمن علی،لاہور)

ثمن آپ ایک بات نظر انداز کر رہی ہیں ،کہ باہرجا کر بھی آپ وہی انسان رہیں گی۔۔۔جو آپ ابھی ہیں۔آپ کے اردگرد لوگ شاید بدل جائیں گے،لیکن آپ جس طرح کسی مسئلے سے نبٹتی ہیں اس کا طریقہ تو جا دو سے بدل تو نہیں جا ئے گا۔ملک سے باہر جانے کا مقصد اگر صرف موجود ہ حالات سے فرار ہے تو آپ کو کو ئی فائدہ
مزید پڑھیے

کیا برائون چاول صرف شوگر کے مریض کھا سکتے ہیں؟مجھے بہت پسند ہیں لیکن میری امی کا کہنا ہے کہ برائون چاول تو شوگر کے مریض کھاتے ہیں ،کہیں تمہیں بھی شوگر نہ ہو جائے !کیا یہ درست ہے ؟

(ارم شہزادی گجرات)

ایسا نہیں ہے کہ برائون چاول کھانے سے آ پ کو شوگر لاحق ہو جائے گی ،بلکہ سفید چاول کی نسبت برائون چاول صحت کے لئے زیادہ مفید ہوتے
مزید پڑھیے

نیوٹریشن

میرا وزن بہت تیزی سے بڑھتا ہے ،مختلف ڈائٹ پلانز پر عمل کر تی رہتی ہوں،وزن کم کرنے میں کامیاب بھی ہو جا تی ہو ں لیکن کچھ عرصے بعد پھر سے اضافی چربی نازل ہو جا تی ہے۔بتائیے میں کیا کر وں ؟(شگفتہ میر)

وزن کم کرنے سے پہلے آپ کے لیے یہ جاننا یقیناً ضروری ہے کہ وزن بڑھتا کیوں ہے؟ اس حوالے سے آگاہی حاصل کرنا آپ کے لیے اہم ہے تاکہ مستقبل میں آپ اپنے وزن کو دوبارہ بڑھنے سے روک سکیں۔

کیلوریز

وزن کے بڑھنے میں کیلوریز کا براہِ راست کردار ہوتا ہے، مثلاً آپ کتنی کیلوریز کھاتے
مزید پڑھیے

ہیلتھ

مجھے انار بہت پسند ہیں لیکن میں ایک ویب سائٹ پر پڑھ رہی تھی کہ ان میں کاربو ہائیڈریٹ پائے جاتے ہیں ۔اس دن سے میں کنفیوز ہو گئی ہوں کہیں ایسا نہ ہو کہ انا رکھاکر میرا فٹنس شیڈول متاثر نہ ہوجائے۔آپ ہی اس بارے مستند رائے دیجئے۔(انجلین ،کراچی)

ایک تو گوگل ڈاکٹر نہیں ہے ،لہٰذا اس پر موجود ہر بات کو حرف کلی سمجھ لینا کسی طرح بھی عقلمندی کا کام نہیں۔دوسرا100 گرام انار میں صرف 83 کیلوریز ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو دن بھر الرٹ اور ایکٹیو رہنے کے لیے توانائی ملتی ہے۔ اگر آپ
مزید پڑھیے

فٹنس

فلیٹ پائوں کا ہونے کا مطلب یہ ہے کہ کھڑے ہونے پر آ پ کے پاوٓ ں کی نارمل آ رچ شیپ نہ بنے . فلیٹ پائو ں زیادہ دیر کھڑا رہنے اور زیادہ کام کرنے کی صورت میں تکلیف کا باعث بنتے ہیں ۔ نوزائیدہ بچوں میں یہ عام سی بات ہے جودوسے تین سال کی عمرتک نارمل ہوجاتاہے۔

فلیٹ فِیٹ کوپیس پلانیس اور فالین آ رچیز بھی کہاجاتاہے۔ فلیٹ فیٹ کاتعلق پائو ں کے نچلے حصے کی ہڈیوں اورٹشوز سے ہوتاہے۔ پائوں میں جلد دردہونا،تلووں کی سوجن اوردرد،کھڑے ہونے کے بعد پیروں کوحرکت دینے میں مشکلات،کمر اورپیر کادرد اس
مزید پڑھیے

بیوٹی کارنر

عموماََ سورج سے جھلسی ہوئی جلد کا رنگ بدل جا تا ہے۔بعض خواتین کی ٹھوڑی اور ماتھے کا رنگ گالوں سے میل نہیں کھاتا اور پھر ایسی دوہری رنگت کو چھپانے کیلئے وہ میک اپ کا سہا را لیتی ہیں لیکن بعض اوقات میک اپ سے بھی یہ کالے پیچز نہیں چھپتے۔چہرے کی دوہری رنگت سے بچنے کے لیے زیادہ سے زیادہ پانی پئیں، دھوپ میں نکلنے سے پہلے چہرے، گردن اور ہاتھوں پر سن بلاک لگائیں۔ جہاں تک میک اپ سے دوہری رنگت کو چھپانے کی بات ہے تو کم سے کم میک اپ استعمال کریں۔ اس لئے
مزید پڑھیے

نیوٹریشن

میرے پاس ایسی کئی خواتین آتی ہیں جن کے مطابق ان کے جسم پر کسی قسم کی ڈائیٹ اور ورزش اثر نہیں کرتی۔ان کے پاس ہر بات کا ایک ہی جواب ہو تا ہے ’’میں کچھ بھی کر لوں میرا وزن کم نہیں ہو تا۔‘‘ہم ایک دن دانت صاف نہ کریں تو منہ سے بُو آنے لگتی ہے۔زیادہ دن صاف نہ کریں تو منہ کے جراثیم انفیکشن کا باعث بن جاتے ہیں۔اسی طرح قدرت کے نظام کو سمجھوبھلے لوگوں اور اپنے جسم کو بھی ذرا اہمیت دینا شروع کرو۔ اپنے جسم کے مطابق کھائیں۔کسی بھی چیز کی زیادتی آپ کو
مزید پڑھیے

ہیلتھ

میرے گھٹنوں میں بہت درد رہتا ہے۔دوا جب تک کھائوں آرام رہتا ہے جیسے ہی چھوڑوں پھر سے شروع ہو جا تا ہے۔مجھے کوئی ایسا قدرتی علاج بتائیں تاکہ کم از کم دوائوں کے سائیڈ افیکٹس سے تو بچی رہوں۔(حمیدہ بیگم ،راولپنڈی)

 گھٹنوں میں درد رہنا ان دنوں ایک عام بات ہے۔ یوں تو گھٹنوں میں درد رہنے کی شکایت عموماً عمررسیدہ افراد کو رہتی ہے لیکن آج کل خوراک میں کیلشیم اور دیگر غذائی اجزا کی کمی کے باعث کم عمری میں بھی ہڈیاں اور جوڑ درد کرنے لگتے ہیں۔مردوں سے زیادہ عورتیں اس تکلیف سے دو چار رہتی
مزید پڑھیے

میں نے ہمیشہ محبت میں دھوکہ کھایا ہے،جو بھی انسان ملا اس نے میرے ساتھ جھوٹ ہی بولا ہے۔میں بہت مخلص ہوں اور ہر طرح سے دوسرے انسان کو خوش رکھنا چاہتی ہوں۔مگر جانے لوگ میرا فائدہ کیوں اٹھاتے ہیں۔ایک لڑکے میں ،میں دلچسپی رکھتی تھی ،میرا کلاس فیلو تھا ،اس کی اسائنمنٹس تک میں بناتی تھی۔اس کو ہر طرح سے خوش رکھتی تھی۔جانے کیوں ،ایک دن اس نے مجھے یہ کہہ کر چھوڑ دیا کہ اسے نہیں لگتا ہم مستقبل میں ساتھ چل سکتے ہیں۔آفس میں میری ایک کولیگ تھی،میں اس کے ساتھ ہر خوشی اور غم شیئر کرتی
مزید پڑھیے

تیز رفتار طرزِ زندگی، نا مناسب غذااورفاسٹ فوڈ کا بے تحاشا استعمال سمیت ایسی کئی باتیں وزن کے بڑھنے کی وجہ بنتی ہیں۔ بڑھے ہوئے وزن سے محض انسان کی شخصیت ہی متاثر نہیں ہوتی بلکہ وزن کے حد سے زیادہ بڑھنے سے مختلف بیماریوں مثلا امراضِ قلب، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول وغیرہ کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

کئی ایسی فارماکمپنیاں ہیں جو اپنے پراڈکٹس سے چند ہفتوں بلکہ دنوں میں وزن گھٹانے کا دعویٰ کرتی ہیں۔ لیکن ان ادویات کے کئی سائڈ افیکٹس بھی ہوتے ہیں۔ ادویات کا استعمال تو اپنی جگہ لیکن کئی گھریلو ٹوٹکے ایسے ہیں جن
مزید پڑھیے