BN

خواتین



کامیاب ’’پریزینٹیشن‘‘کیلئے مشق ضروری ہے

اتوار 27 اکتوبر 2019ء

نفسیاتی مسائل

 کلاس میں ہم جماعتوں کے سامنے پریزنٹیشن دیتے ہوئے  ہچکچاہٹ محسوس کرنے والے طلبا و طالبات کیلئے خاص ٹپس

میرا مسئلہ بہت بڑ ا تو نہیں مگر یہ میرے تعلیمی میدان میں رکاوٹ بنتا ہے،میں ایک نارمل انسان ہوں ،نہ بہت شرمیلا نہ ہی بہت زیادہ بول چال کرنے والا۔مگر جب بھی میں یونیورسٹی پریزینٹیشن دینے جا تا ہوں۔جانے مجھے کیا ہو جا تا ہے۔لگتا ہے ایک لفظ بھی نہیں بو ل پائو ں گا۔ہاتھ پائوں کانپنے لگتے ہیں۔کچھ یاد نہیں رہتا۔اس وجہ سے میرے مارکس بھی کم ہو جاتے ہیں۔معاملہ اور خراب ہو جا تا ہے جب پریزنٹیشن انگریزی
مزید پڑھیے


اعصاب کی مضبوطی کیلئے یو گا

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

 

کنڈیسنی یوگا میں اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے ایک بہت مشہور اور زبردست کریا Kirya موجود ہے۔ آپ دن میں دو سے تین بار اس مراقبے نما کریا کو کرس کتی ہیں۔ یوگا میٹ یا نرم چٹائی پر سیدھے لیٹ جائیں، تھوڑی دیر کے لیے اپنے آپ کو بالکل ڈھیلا ڈھالا اور پُر سکون چھوڑ دیں۔ اپنا دائیاں بازو اور بائیں ٹانگ زمین سے اوپر اٹھالیں اور بائیں ہاتھ کی شہادت کی انگلی سے ناک کا بایاں نتھنا بند کر کے دائیں نتھنے سے سانس لیتے رہیں اور ساتھ 30 تک گنتی گنیں۔ اگر 30 تک گنتی گننا
مزید پڑھیے


کیل مہاسوں کا علاج

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

چکنی جلد کے ساتھ یہ مسئلہ رہتا ہے کہ کیل مہاسوں سے جان نہیں چھوٹتی۔پھر نوجوانی کے دن گزر جانے کے بعد بھی کیل مہاسے وقتاََ فوقتاََ نکلتے رہتے ہیں۔یہ کیل مہاسے واضح نشان چھوڑ جاتے ہیں جو بدنما لگتے ہیں۔عموماً بہت ساری خرابیاں صحیح نظام ہضم نہ ہونے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ چھائیاں، چہرہ بے رونق ہونا، کھردری جلد اور چہرے پر کیل ہاسے نظا ہضم کی خرابی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ نظام ہضم صحیح ہو تو جسم میں خون بنتا ہے اور جلد صاف شفاف اور چمک دار نظر آتی ہے۔ چہرے پر دانے نکلنے کی
مزید پڑھیے


چوکر دلکش بھی اور سٹائلش بھی

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

90ء کی دہائی میں چوکر کا فیشن چلا تھا۔ربن،سونے ،دھاگے ،یا کسی بھی ہم رنگ دھاگے  کو گلے کے گرد آسانی سے باندھا اور ہوگیا فیشن پورا۔اب پھر سے یہ ٹرینڈ لوٹ آیا ہے۔آج کل کالے ربن کی طرح نظر آنے والے چوکر بے حد پسند کئے جا رہے ہیں۔ویسے بھی کالا رنگ شخصیت کو چار چاند لگانے کیلئے کافی ہو تا ہے۔اس کے علاوہ سونے ،پیتل یا چاندی سے بنے چوکر فارمل وئیر کے ساتھ خوب جچتے ہیں ۔ان دو کے علاوہ ایک اور انداز بھی اپنا یا جارہا ہے ،وہ ہے چین کی صورت ۔جی ہاں تین مختلف
مزید پڑھیے


ٹوٹکے

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

سگریٹ کی بودور کرنے کے لئے:سگار یا سگریٹ کی بودور کرنے کے لئے ایش ٹرے میں ایک چائے کا چمچہ میٹھا سوڈا ڈال کر رکھ دیں۔

چاندی کے برتنوں کی حفاظت کے لئے:چاندی کا پانی چڑھے ہوئے یا چاندی کے برتنوں کو اخبار کے بجائے خالی کاغذ میں لپیٹ کر رکھیں کیوں کہ اخبار کی روشنائی سے ان کی چمک ماند پڑ سکتی ہے۔

فریز کئے ہوئے گوشت کو پگھلانے کے لئے:فریزکئے ہوئے گوشت کو جلدی پگھلانے کے لئے اسے پلاسٹک کی تھیلی میں بند کرکے تھوڑی دیر کے لئے گرم پانی میں رکھ دیں۔

ادرک کو تازہ رکھنے کے لئے:ادرک کو زیادہ
مزید پڑھیے




ڈائٹ پلان

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

سمرا۔ لاہور

عمر 29 سال۔ وزن 90کلو گرام ہے۔ قد 4.7 انچ ہے۔ غیر شادی شدہ ہیں۔ سکول ٹیچر ہے۔ شام میں بچوں کی ٹیوشن لیتی ہیں، جس کی وجہ سے بیٹھنے کا کام بہت زیادہ ہے۔ پیریڈبھی وقت پر نہیں ہوتے۔پیٹ کا نچلا حصہ بہت زیادہ ہے۔ ہر وقت نیند، غصہ اور چڑچڑے پن کا شکار رہتی ہیں۔ خوراک میں تین ٹائم سالن روٹی کھاتی ہیں۔ رات کو سونے سے پہلے دودھ لازمی لیتی ہیں۔ 

جواب۔ سمرا آپ نماز کی باقاعدگی کریں۔ صبح شام واک کریں، پھر ایک ماہ بعد واک کے ساتھ ہلکی پھلکی ورزشیں لازمی شامل کریں۔

ناشتے سے پہلے
مزید پڑھیے


لائف سٹائل بدلیں اور صحتمند رہیں

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

وزن کم کریں مگر صحت نہیں۔ ایسا کیا اپنے لائف اسٹائل میں رکھا جائے کہ بیماریوں سے بچ کر صحت مند زندگی گزاری جائے

1۔ سب سے پہلے فاقہ چھوڑیں۔ یہ ڈائٹنگ نہیںہے۔

2۔ جنک فوڈ کی پہچان:  اُسے ترک کرنا ہے۔جنک فوڈ کا مستقل استعمال موٹاپے، ذیابیطس اور بلڈ پریشر جیسے امراض کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔چربی سے بھرپور اس غذا کا صرف پانچ دن استعمال جسم کے غذائی اجزاء کو پراسیس کرنے کے نظام میں تبدیلیاں لے آتا ہے۔تحقیق کے مطابق جب آپ جنک فوڈ کو استعمال کرتے ہیں تو جسم میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوجاتا ہے۔جسم عام
مزید پڑھیے


کیا بچے کو بھوک نہیں لگتی؟

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

انسانی جسم بھی ایک گاڑی کی طرح ہے گاڑی میں فیول ہو تو وہ آگے بڑھتی ہے اور فیول نہ ہوتو یہ گاڑی ایک انچ بھی آگے نہیں بڑھے گی ٹھیک اسی طرح ہمارا جسم بھی ہے جسم کی کارکردگی کو بہتر انداز میں چلانے کیلئے غذا کی ضرورت ہے یہی انسانی جسم کا فیول ہے۔ سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ غذا کب لی جائے یا کھانا کب کھایا جائے اس کا سادہ جواب یہی رہے گا کہ بھوک لگنے پر ہی کھایا جائے‘ مگر اکثر ماؤں کو یہ شکایت رہتی ہے کہ ان کا بچہ کھانا نہیں کھاتا۔کھانے
مزید پڑھیے


بغیر کسی خاص غذا یا ورزش کے وزن کم کرنے کے طریقے

اتوار 13 اکتوبر 2019ء

وزن کم کرنے کے لئے لمبے عرصے تک کسی خاص ورزش یا غذا کا استعمال خاصا مشکل کام ہے لیکن بہت سے طریقے ایسے ہیں جن کے ذریعے آپ کم کیلوریز لے سکتے ہیں۔

اچھی طرح چبا کر کھانے سے کھانے کی رفتار کم ہوتی ہے ا س طرح جلد پیٹ بھر اہوا محسوس ہوتا ہے اور کم کھانا کھایا جاتا ہے۔ زیادہ تیزی سے کھانا وزن کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ تیزی سے کھانے والوں کا آہستہ کھانے والوں کی نسبت زیادہ وزن بڑھتا ہے۔ آہستہ آہستہ چبا کر کھانے میں آپ کا
مزید پڑھیے


ڈائیٹ پلان

اتوار 13 اکتوبر 2019ء

 ماریہ 96 کلوگرام ہیں۔ دو بچے ہیں، آپریشن سے۔ عمر 29 سال ہے۔ بچوں کی وجہ سے واک اور ورزش ممکن نہیں ہے۔ قد پانچ فٹ ہے تو وزن بے حد زیادہ ہے۔ کھانے میں تین وقت کا کھانا کھاتی ہیں۔ بے حد سستی اور چڑچڑے پن کی شکایت ہے۔

جواب:۔ ماریہ آپ صبح اُٹھتے ہی لازمی باڈی streching کی ورزش بستر پر کر لیا کریں۔ آہستہ آہستہ آپکے جسم میں لچک اور ورز ش کے لئے اسٹمنا پیدا ہو جائے گا۔ 

8am: ناشتہ: دو کھجور + آدھا کپ دُودھ + آدھا کپ پانی ملا کر جو کا دلیہ 4 سپون پکالیں
مزید پڑھیے